Conheça Alimentos Com Pouca Caloria Pra Não Escorregar Pela Dieta

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Pimenta, canela, gengibre, chá verde, entre outros. Talvez você neste momento tenha ouvido apresentar do poder destes alimentos termogênicos que têm inteligência de acrescentar a temperatura corporal, acelerando o metabolismo basal e aumentando a queima de gordura. Eles, de fato, podem carregar muitos privilégios às pessoas que querem emagrecer, mas é fundamental saber que - em tal grau os alimentos, como os termogênicos em forma de suplementos - precisam ser associados a atividades físicas e a uma dieta equilibrada.


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Pois que, sozinhos não geram o efeito esperado e são capazes de até oferecer dificuldades à saúde. Pra maior eficiência, os termogênicos devem ser consumidos 30 minutos antes das atividades físicas”, destaca Roberta J. Abreu, nutricionista clínica, pós-graduada pela Instituição Gama Filho. Mas, eles não são recomendados destinado a pessoas que treinam à noite pra evitar modificações do sono”, complementa. Leandro Galende, bacharel em Esportes, explica que os suplementos termogênicos desenvolvidos no Brasil possuem, como componente estimulante, a cafeína. Ela atua no sistema nervoso central, no tecido adiposo e no massa magra esquelético, o que faz aperfeiçoar o desempenho esportivo.


Isso acontece por causa de a cafeína se intensifica a mobilização e o uso dos ácidos graxos como maneira de gerar energia”, diz. Ainda de acordo com o bacharel em Esportes, as substâncias termogênicas, realmente, auxiliam nos programas de emagrecimento. Além dos fatores fisiológicos citados acima, a cafeína, e também suprimir a fadiga, retarda o teu início. É comum ouvir das pessoas que usam esse suplemento relatos de ‘aumento da disposição’ para realizar tuas atividades. E, com isso, elas aumentam seu gasto calórico durante a atividade física”, explica Leandro.




Mas, não existe milagre. Os termogênicos necessitam ser associados a um programa de perda de peso, o qual tem que ser acompanhado por profissionais da área de nutrição e da educação física, aliando uma alimentação correta a atividades físicas específicas”, reitera o profissional. Leandro Galende complementa também que não existem evidências concretas de que só ingerir substâncias termogênicas atue de forma significativa na perda de massa gorda.


Como profissional da área da educação física e esporte, não recomendo o exercício para quem não praticam atividade física. Encontre mais conteúdos sobre este tema escrito http://www.michaelkorsoutletstoresonline.in.net/exito-pra-perder-calorias/ .A cafeína, por exemplo, pode fornecer nervosismo, agitação, insônia e tremores. Uma pessoa sedentária, possivelmente, sentiria de forma maior estes efeitos, colocando em risco a tua saúde”, finaliza. Pela busca de emagrecer de modo mais rápida, muitas pessoas incluem alimentos e até suplementos termogênicos sem consultar a avaliação de um profissional da área da saúde. Contudo, isto não é indicado e pode não levar os resultados esperados.


Pela entrevista abaixo, Leila Froeder, doutora em Nutrição pela Unifesp e nutricionista da Clínica Vivid, esclarece novas perguntas a respeito do emprego de termogênicos e frisa a necessidade de associá-los a uma dieta de redução de calorias e a atividades físicas. Como agem os termogênicos? Leila Froeder: Os termogênicos atuam aumentando o gasto energético diário e elevando a performance, prolongando a inteligência de duração da atividade física por aumentarem o estado de alerta.



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